Os dias que antecedem a realização das provas do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) podem ser de muita tensão e nervosismo para os candidatos. Mas alguns hábitos podem ser adotados para que a ansiedade não atrapalhe o seu desempenho.
1. Evite estudos intensos na véspera da prova
De acordo com a coordenadora de convivência ética do Colégio Sigma, Paula Cavalcante, a revisão na última semana deve ser tranquila e sem pressão. Os candidatos já devem ter adquirido o aprendizado necessário, então é hora de relaxar. Ler um livro, assistir a um filme, dar uma caminhada e passar tempo com a família e amigos são excelentes opções para aliviar a tensão. Atividades físicas podem ser uma válvula de escape para a ansiedade, mas devem ser praticadas com moderação para evitar lesões.
2. Cuide da sua alimentação
Na véspera e no dia da prova, opte por uma alimentação leve e evite alimentos que possam causar desconforto digestivo. A orientadora educacional e psicopedagoga do colégio Mopi, Adriana Ferreira, aconselha a não experimentar comidas diferentes. Mantenha-se fiel ao que seu corpo está acostumado.
Neste ano, o Enem será aplicado nos dias 5 e 12 de novembro. No primeiro dia, os participantes enfrentam as questões de Linguagens e Códigos, Ciências Humanas e a redação. No segundo dia, é a vez de encarar Ciências da Natureza e Matemática.
Mantenha o controle da ansiedade
A ansiedade é natural em um momento tão importante, mas é essencial controlá-la para garantir um bom desempenho. Descansar a mente é crucial, e técnicas como meditação e respiração guiada podem ser úteis antes e durante a prova. A professora Paula Cavalcante destaca que o bem-estar emocional está diretamente ligado aos resultados.
Durante a prova, siga estas dicas:
- Beba água: A hidratação é fundamental para um pensamento claro.
- Leve um lanche leve e prazeroso, como um chocolate, para manter a energia.
- Se sentir nervosismo, faça uma pausa e respire profundamente para oxigenar o cEduérebro.
Em resumo, a preparação para o Enem não envolve apenas revisão de conteúdo, mas também cuidados com a mente e o corpo. Siga essas dicas para garantir seu melhor desempenho e manter a ansiedade sob controle.
